Nur für Übernachtungen unter freiem Himmel (Sommerhalbjahr "Mitteleuropa") zusätzlich zur Liste unten:
- ISOmatte (Thermarest Prolite ca. 450g )
- Leichter Daunenschlafsack (VAUDE Sioux 100 SYN ca. 600g)
- Malerfolie als Unterlage (ca. 100g)
- Ggf. ein Tarptent wenn Regen (oder fieses Viehzeug) zu erwarten ist
Insbesondere mit Zelt braucht das natürlich zusätzlichen Platz am Rad da sonst der Rucksack extrem groß sein müsste.
Bekleidung:
3x Unterhosen
3x Socken (keine Füßlinge wg. mögl. Gestrüpp etc.)
1x T-Shirt (100% Baumwolle)
2x Trikot (100% Polyester)
1x Trikot/T-Shirt (85% Polyester, 15% Baumwolle, "DRI-Release")
2x Funktionsunterhemd
kurze Radhose (Baggy)
lange Radhose (Baggy) ZIP-OFF (dient auch als "Abendgarderobe")
2x Radunterhose (mit Polster)
Ärmlinge
(Regen-)Jacke mit Kapuze (Gore-Tex Active Shell)
leichte Bike-Regenhose (VAUDE Men's Tremalzo Rain Pants)
Regenüberzieher für die Schuhe (VAUDE Bike Gaiter)
leichten Pullover (Fleece) (ES Microfleece Troyer 200 g /m^2)
lange Radhandschuhe
Bike-Schuhe
"Ultralight Badeschlappen"
Radhelm
Badehose
Hygiene-Artikel etc.:
2x Packung Papiertaschentücher
Ohropax, gute(!) gegen Schnarcher
Shampoo 50ml
2x Deo 35ml
Seife, Mini (!) 20g Stück Seife (nicht flüssig, da leichter)
Zahnbürste
Zahnpasta 12ml
Reisehandtuch (Salewa Reisehandtuch 120x40cm 105g)
Sonnencreme 2x50ml (mittlerer Hauttyp)
"Labello" mit UV-Schutz (!) ( Sebamed LSF30 )
Creme ("Nivea") 20ml (halb entleerte Pröbchenpackung)
Rasierer
Reisewaschmittel 100ml
kleine Pinzette (gut verpackt damit die "Spitzen" sich nicht verbiegen
Erste Hilfe* (Medikamente, Creme Gegen x,y, z, Pflaster, Verbandszeug, Desinfektionsmittel, Schmerzmittel)
Ausrüstung:
Rucksack (30-35l)
Landkarten, Wegbeschreibung*
Sonnenbrille
Taschenmesser (Victorinox Manager reicht - auch dessen Schere zum Fingernagelschneiden ;) )
GPS-Gerät bzw. Handy (Android mit externem Akku) + Ladekabel
kleine Taschenlampe (z.B. Fenix L2D mit Lenker- oder Helmhalter)
Hüttenschlafsack (Salewa Hüttenschlafsack Microfibre 190g)
2x Plastiktüte (Um muffige/ungewaschene Klamotten vorübergehend zu verpacken)
Geld
EC-Karte + Kreditkarte
Pass/Ausweis
Fotoapparat*
leichtes Schloss* (Länge sollte ausreichen um alle Räder zu sichern, ABUS CombiFlex Pro)
Werkzeug:
1x Satz Ersatzbremsbeläge (Vorne+Hinten! )
Kettenöl* (30ml)
Multitool mit Kettennieter u. Speichenschlüssel*
Ersatzschlauch
Kleine Luftpumpe
Flickzeug
kleine Rolle Klebeband*
kleine Zange/Seitenschneider*
Kabelbinder*
Schaltzug*
Kettenschlösser (z.B. 11-fach)
Essen + Trinken:
2x Trinkflasche (2x 0,75l )
Trinkblase (3l)
Multivitaminpulver (pro Tag 1x, am besten in Einzeltüten)
Magnesiumpulver (kleine Einzeltüten für abends - wenn doch Krämpfe)
Tagesverpflegung (kauft man täglich vor dem losfahren vor Ort)
Energieriegel 5 Stck. (Clifbar schmeckt besser als powerbar)
* Braucht man in der Gruppe nur 1x
Ein paar Anmerkungen zu einzelnen Punkten.
Nicht nur das Gewicht ist entscheidend, sondern vor allem auch das Packmaß. Je weniger Platz gebraucht wird desto besser - sonst wird es schnell eng im Rucksack.
- Die "Klamottenliste beinhaltet natürlich auch den "Satz" den man am Körper trägt.
- Die "Ultralight Badeschlappe" kann auch abends als "Ultralight Hüttenschlappe" ;) genutzt werden. "Richtige Schuhe" fressen extrem viel Platz und Gewicht. Daher sind die einzigen richtigen Schuhe die (Flat-)Pedalschuhe tagsüber an den Füßen und für abends die "Ultralight Badeschlappe" angesagt. Nicht einfach nur "Ultralight Hüttenschlappen" weil man die verpilzte Hüttendusche nicht Barfuß betreten will. Wichtig ist das diese natürlich auch "schnelltrockend" sein muss wenn man damit anschließend in der Hütte umherläuft (dann können die Radschuhe weiter auslüften). Ein zusätzliches Schuhpaar von rund 1kg Gewicht ist absolut unnötig!
- Eine Windjacke nehme ich trotz des niedrigen Gewicht nicht mit da man wenn dann genausogut die Gore Tex Active Shell verwenden kann und diese gleichzeitig eine Super Regenjacke ist (mit Kapuze!).
- Ärmlinge. Hört sich erstmal furchtbar nach Rennrad an, haben aber gleich mehrere Verwendungszwecke. Unter der Regenjacke getragen ist diese deutlich angenehmer zu tragen, zum anderen bei leichter Kälte / Wind ggf. eine "Zwischenstufe" zur Jacke. Sehr hilfreich sind sie auch wenn ein Sonnenbrand trotz LSF50 an den Armen droht außer Kontrolle zu geraten.
- Kappe oder Kopftuch (gegen Sonnenstich) verwende ich nicht, ich lasse den gut belüfteten XC Helm (kein schlecht belüftetes AM/Enduro Gelersch) auf. Mit einem eng sitzendem Kopftuch habe ich die Erfahrung gemacht wird es nur schlimmer. Am besten ist ein luftiger Strohhut, aber u.a. etwas unhandlicher...
- Das Baumwoll T-Shirt dient als "Schlaf-T Shirt". Das "Trikot / T-Shirt "85% Polyester, 15% Baumwolle, "DRI-Release" hat eine doppelte Reservefunktion wenn es mal 2 Tage keine richtige Wasch- bzw. Trockenmöglichkeit gegeben hat. Es kann kann als Bike Trikot verwendet werden und es ist noch als als "Schlaf-T-Shirt" angenehm.
- Deo, Zahnpasta etc. Man nimmt natürlich nicht die von zuhause üblicherweise größeren Packungen mit, sondern die kleinen Produktproben aus dem Drogeriemarkt. Diese kann man dort ganz normal kaufen.
- Wasser bekommt man in den Alpen meistens alle paar Kilometer an einem Brunnen (nicht Bach!). Allerdings kann es schonmal eng werden je nach Temperatur und Tagestourlänge wenn dann doch kein Brunnen auffindbar ist. Daher die Trinkblase die bei Bedarf genutzt werden kann. Die 3l Trinkblase zur Hälfte befüllt wird nicht so dick wie eine kleinere komplett volle Trinkblase und passt daher noch gut in den Rucksack. Sie wird während des Tages nicht nachgefüllt an Brunnen (zu viel gefummel). Dafür sind die Trinkflaschen. Das Multivitaminpulver kommt nur in die Trinkflasche und nicht in die Trinkblase.
- Tagesverpflegung. Man kann aufgrund der Menge und des Gewichts nicht die komplette Tagesverpflegung für die komplette Tour in Form von Riegeln mitnehmen. Die Riegel sind im wesentlichen Reserve. die Tagesverpflegung kauft man vor Ort in einem Supermarkt/ Lädchen, ggf. für 2 Tage im voraus. Also Obst, Kekse etc. Sollte sich unterwegs eine "Einkehrmöglichkeit" geben wird diese natürlich genutzt da man so weniger mitschleppen muss!
- Für die zweite Packung Papiertaschentücher ist man mehr als dankbar wenn der "Flotte Otto" weit ab vom nächsten WC oberhalb der "Blattgrenze" ;) zuschlägt!
- Wenn es nachts in der Hütte, weil jemand das Fenster öffnet, unter dem Mikrofaserschlafsack zu kalt wird, nimmt man sich eine der verfügbaren Decken aus dem Regal... Der Mikrofaserschlafsack hat im wesentlichen "Hygienegründe" da es nicht auf jeder Hütte frische Bettwäsche gibt.
- Neue Bremsbeläge mindestens 1 Woche vor Tourbeginn montieren. Auch wenn die alten noch nicht ganz runter sind. Geht etwas schief (z.B. Schraubenkopf der Belagsicherung reisst ab > rausdremeln, Gewinde neu schneiden... räusper ) kann man nochmal zuhause rechtzeitig u. entspannt was reparieren oder nachkaufen. Grundsätzlich sollte das Rad und Ausrüstung eine (1) Woche vorher und nicht am abend vorher startklar sein.
- In Sachen Geld ca. 100 EUR pro Tag einplanen (ohne Anfahrt). Im Zweifel hat man eine Reserve wenn man keine Bank findet.
Was man definitiv nicht mit nimmt wg. des Gewicht:
- Reiselektüre in Form eines 1200 seitigen Buches. ;)
- Zwei 10er Packen 60g Riegel (>1,2kg)
- Das JumboFrottee-Strandbadetuch (Viel zu viel Volumen und Gewicht)
- Zusätzliches 1kg Schuhpaar für Abends
- Die nahezu volle (alte) 1 Liter Packung Sonnencreme vom Familienstrandurlaub letztes Jahr
- Irgendwas das noch in den Rucksack passt weil die 30l gerade so nicht ausgefüllt sind
Packliste anderer:
Daniel Bolender:
http://www.alpen-biken.de/packliste.html
Andreas Albrecht:
http://www.transalp.info/packlist.php
Mountainbike-Magazin:
http://www.mountainbike-magazin.de/reise/reisetipps/die-alpencross-packliste.226547.2.htm
Frank Ellenberger:
http://enduro-mtb.com/pro-tips-rucksack-packen-wie-ein-profi/
